बच्चों की मोबाइल फोन की लत कैसे कम करें? Reduce Mobile Phone Addiction in Kids
बच्चों में मोबाइल के प्रति बढ़ती रुचि समस्या एवं निदान (Smart Phone Addiction in Child)
आज के डिजिटल युग में, मोबाइल फोन, बच्चों सहित हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग बन गया है। जबकि Mobile Phones कुछ नया सीखने और मनोरंजन के लिए बहुत लाभकारी हैं, अत्यधिक उपयोग से मोबाइल फोन की लत लग जाती है। इस मुद्दे का समाधान करना और बच्चों को Technology और जीवन के अन्य पहलुओं के बीच एक स्वस्थ संतुलन (balance) बनाने में मदद करना महत्वपूर्ण है। इस लेख में, हम बच्चों में मोबाइल फोन की लत को कम करने, उनके समग्र कल्याण और शैक्षणिक सफलता को बढ़ावा देने के लिए रणनीतियों का पता लगाएंगे।
बच्चों में Problematic Smartphone Use को समझना
मोबाइल फोन की लत से निपटने से पहले, Smart Phones के समस्याग्रस्त उपयोग को समझना आवश्यक है। इस स्थिति में मोबाइल में अत्यधिक व्यस्तता, मोबाइल फोन पर (Games में) अत्यधिक पैसा या समय खर्च करना और खाना खाते समय या नाश्ता करते समय फोन का उपयोग करना शामिल है। छोटे बच्चों और किशोरों को स्मार्टफोन के समस्याग्रस्त उपयोग का सबसे अधिक खतरा है।
मोबाइल फोन की लत के प्रभाव को पहचानना
बच्चों को मोबाइल की लत कब और कैसे लग गयी कभी कभी पेरेंट्स यह जान ही नहीं पाते हैं। सच तो ये है के इसका मूल कारण हम परेंट्स ही हैं। अगर बच्चा खाना नहीं खा रहा, उसे मोबाइल दे दिया, अगर वह रो रहा है तो मोबाइल पर वीडियो दिखाने लगे, अगर बच्चा आपको काम करने में परेशान कर रहा है तो भी उसे मोबाइल फ़ोन पकड़ा दिया, ऐसे न जाने कितनी बार हम खुद अपने बच्चों को मोबाइल दे देते हैं। आगे चलकर यही उनके मोबाइल की लत में बदल जाती है। इससे बच्चों पर अलग अलग तरीके से प्रभाव पड़ते हैं:
रिश्तों और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव
अत्यधिक मोबाइल फोन का उपयोग रिश्तों में तनाव पैदा कर सकता है और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। जैसे-जैसे बच्चे पारस्परिक संबंधों के बजाय स्क्रीन को प्राथमिकता देते हैं, उन्हें चिड़चिड़ापन, अवसाद और किसी भी काम को करने में संतुष्टि में कमी का अनुभव हो सकता है।
नींद में परेशानी और दृष्टि संबंधी समस्याएं
लंबे समय तक स्क्रीन पर रहने से नींद के पैटर्न में खलल पड़ सकता है, आंखों पर दबाव पड़ सकता है और दृष्टि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी Melatonin hormone उत्पादन को दबा सकती है, जिससे नींद की गुणवत्ता में बाधा आ सकती है। नींद पूरी न होना बच्चो के चिड़चिड़ाने, अकस्मात् रोने, गुस्सा करने का कारण बन सकता है।
Smart Phone Addiction दूर करने के उपाय
हम अपने बच्चों की इस मोबाइल की लत को कम कर सकते हैं। हाँ, इसे करने के लिए हमें खुद में भी कुछ ज़रूरी बदलाव लाने होंगे। हमें अपने बच्चों को थोड़ा और समय देना होगा जो सिर्फ उनका होगा। इसके साथ हम कुछ Proven Tips टिप्स अपना सकते हैं:
Digital Detox का उपयोग करें
बच्चों और अभिभावकों को डिजिटल डिटॉक्स के महत्व के बारे में पता होना चाहिए। डिजिटल डिटॉक्स में एक विशिष्ट अवधि के लिए स्वेच्छा से डिजिटल उपकरणों (smartphones, laptop, T.V. etc.) का उपयोग करने से परहेज करना शामिल है। बच्चों को अत्यधिक मोबाइल उपयोग करने के कारण उनके स्वास्थ्य और रिश्तों पर पड़ने वाले हानिकारक प्रभावों पर विचार करने के लिए प्रेरित करें। बच्चो के साथ साथ पेरेंट्स भी digital detox का पालन करें।
Screen Free Zone और समय निर्धारित करना
घर में Dining Table या Bedroom को Phone Free Zone बना दें और इसके अलावा भी मोबाइल use करने का समय निर्धारित कर दें। उदाहरण के लिए, भोजन के दौरान या सोने से पहले, बच्चों को अपने फोन use न करने और सार्थक बातचीत में शामिल होने या किताबें पढ़ने के लिए प्रोत्साहित करें।
Balanced Screen Time को बढ़ावा देना
बच्चों के लिए उनकी उम्र और ज़रूरतों के आधार पर उचित स्क्रीन समय सीमा स्थापित करें। Child Experts बच्चों की उम्र के अनुसार निम्नलिखित दैनिक स्क्रीन समय सीमा की अनुशंसा करते हैं:
18 महीने से कम: परिवार के साथ वीडियो चैटिंग के अलावा कोई स्क्रीन समय नहीं।
18 से 24 महीने: वयस्क पर्यवेक्षण के साथ उच्च गुणवत्ता वाली शैक्षिक सामग्री तक सीमित।
2 से 5 वर्ष: प्रति दिन 1 घंटा उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री।
6 वर्ष और उससे अधिक: स्क्रीन पर बिताए जाने वाले समय की तय सीमा।
शारीरिक गतिविधियों और शौक को प्रोत्साहित करना
बच्चों को शारीरिक गतिविधियों, खेलों और उनके hobby अनुसार में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें जिनमें Screen शामिल न हो। इन गतिविधियों में शामिल होने से बच्चों को आवश्यक जीवन कौशल विकसित करने में मदद मिलती है और एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा मिलता है। माता पिता भी बच्चो के साथ समय निकाल कर खेल, पढ़ाई, या outdoor activities में शामिल हों।
जिम्मेदार माता-पिता के रूप में, हम अपने बच्चों के लिए एक उदाहरण स्थापित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अपने Screen Time को सीमित करके Technology का सावधानीपूर्वक उपयोग प्रदर्शित करें। बच्चों को Technology के जिम्मेदार और Careful उपयोग सहित Mobile Etiquettes के बारे में शिक्षित करें। Online बातचीत करते समय दयालु और विचारशील होने के महत्व पर जोर दें।
बच्चों में मोबाइल फोन की लत को कम करने के लिए माता-पिता और बच्चों के बीच collaborative effort की आवश्यकता है।
आशा करते हैं कि आपको यह article पसंद आया होगा और आप इसमें दिए गए tips का उपयोग करके अपने बच्चो के Mobile Addiction छुड़ा लेंगे।